Bananen fitnessijs
Alle vruchten zijn over het algemeen heel gezond en heilzaam voor het organisme, en we worden altijd aangeraden om ze te consumeren. Bananen (weegbree, banaan, banaan of cambur) zijn een van de meest geconsumeerde vruchten, vooral door atleten en mensen die een fit leven leiden. Dit komt door het hoge vitamine- en eiwitgehalte.
Ingrediënten voor Bananenfitness ijs
Hoewel bananen in hun natuurlijke staat gegeten kunnen worden, kiezen sommige mensen er ook voor om smoothies, meringues en zelfs ijs te maken. Het probleem hiermee is dat al deze recepten volle melk en suiker als ingrediënten hebben. Als ze te vaak worden geconsumeerd, kunnen ze leiden tot gewichtstoename, suiker en het wegnemen van alle gezonde eigenschappen van de banaan. We geven je de ingrediënten zodat je een ijsje kunt maken met deze vrucht, maar dan wel fit:
Voorbereidingsstappen
Bereiding van bananenijs
-
Het eerste wat je moet doen is de bananen pellen en in plakjes snijden, dan in een kom doen en in de vriezer leggen.
-
Als ze al bevroren zijn, halen we ze eruit en doen ze in een blender of keukenmachine en mixen ze.
-
Terwijl de bananen worden gemengd, voegen we geleidelijk de melk toe. Het is belangrijk dat we tijdens het proces af en aan draaien, want dit geeft consistentie en romigheid aan het mengsel.
-
Voeg de zoetstof naar smaak toe en de theelepel vanille. Dit voeg je toe wanneer je de smoothie afmaakt.
-
Als je klaar bent, doe je het hele mengsel in een kom en beslis je of je het meteen opeet of in de vriezer stopt. Afhankelijk van hoe hard je je ijs wilt hebben.
-
Vergeet niet om voor het eten de gemalen walnoten of amandelen toe te voegen. Dit wordt de topping.
Opdieningen 4
- Hoeveelheid per opdiening
- Calorieën 95kcal
- % dagelijkse waarde *
- Totaal vet 0.5g1%
- Totaal koolhydraten 21.99g8%
- Suikers 12g
- Proteïne 3g6%
* Procentuele dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Uw dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van uw caloriebehoefte.
Opmerkingen
Opmerkingen over ijs
Bananenijs heeft geen grote hoeveelheid ingrediënten nodig om romig te worden. Omdat het fruit zelf al een goede consistentie geeft, of het nu in sap of ijs is. Voor de melk raden we magere melk aan, maar als je een nog gezondere optie wilt, is kokosmelk de beste keuze. Als je geen kokosmelk hebt of kunt krijgen, kan het elke andere plantaardige melk zijn, zoals amandelmelk. Dit ingrediënt geeft ook consistentie aan het mengsel.
Voor de zoetstof raden we Stevia aan, maar het kan elke andere zoetstof naar keuze zijn die niet schadelijk is voor het lichaam. Sommige mensen gebruiken zelfs honing, wat een heel goede optie is voor ijs.
De toppings die we aanraden zijn amandelen of walnoten, maar het kan van alles zijn, zoals havervlokken, om het nog fitnessvriendelijker te maken. Je kunt plantaardige siroop toevoegen, want chocoladesiroop is niet goed voor je cholesterol. Het belangrijkste is dat als je iets bij je ijs wilt doen, het iets gezonds moet zijn.
