Crème glacée Fitness à la banane

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Crème glacée Fitness à la banane
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Crème glacée Fitness à la banane

Tous les fruits, en général, sont assez sains et bénéfiques pour l'organisme, et il est toujours recommandé d'en consommer. Les bananes (plantain, banane, banane ou cambur) sont l'un des fruits les plus consommés, en particulier par les athlètes et les personnes qui mènent une vie de remise en forme. Cela est dû à sa forte teneur en vitamines et en protéines.

Crème glacée Fitness à la banane
Difficulté: Débutant Portions: 4 Calories: 95 Kcal

Ingrédients pour la glace Banana Fitness

Bien que les bananes puissent être consommées au naturel, certaines personnes choisissent également de préparer des smoothies, des meringues et même des glaces. Le problème est que toutes ces recettes contiennent du lait entier et du sucre parmi leurs ingrédients. Consommées trop souvent, elles peuvent provoquer une prise de poids, du sucre, en enlevant toutes les propriétés saines de la banane. Nous allons vous donner les ingrédients pour que vous puissiez faire une glace avec ce fruit, mais en forme :

Étapes de préparation

Préparation de la glace à la banane

  1. La première chose à faire est d'éplucher les bananes et de les couper en tranches, puis de les mettre dans un bol et de les placer au congélateur.

  2. Lorsqu'ils sont déjà congelés, nous les sortons et les mettons dans un mixeur ou un robot de cuisine et les mixons.

  3. Pendant que les bananes sont mixées, nous ajoutons progressivement le lait. Il est important que pendant le processus, nous fassions des allers-retours, car cela donnera de la consistance et de l'onctuosité au mélange.

  4. Ajoutez l'édulcorant selon votre goût et la cuillère à café de vanille. Vous les ajouterez lorsque vous terminerez le smoothie.

  5. Lorsque vous avez terminé, mettez le mélange entier dans un bol et décidez si vous voulez le manger tout de suite ou le mettre au congélateur. Cela dépend de la dureté de la glace.

  6. Avant de déguster, n'oubliez pas d'ajouter les noix ou les amandes moulues. Ce sera la garniture.

Informations nutritionnelles

Taille de portion 60 Gr

Portions 4


Quantité par personne
Calories 95kcal
% Quantité quotidienne *
Matières grasses totales 0.5g1%
Total Glucides 21.99g8%
Sucres 12g
Protéines 3g6%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories. Votre valeur quotidienne peut être supérieure ou inférieure en fonction de vos besoins en calories.

Notes

Notes sur la crème glacée

La glace à la banane n'a pas besoin d'une grande quantité d'ingrédients pour devenir crémeuse. En effet, le fruit lui-même lui donne une bonne consistance, que ce soit sous forme de jus ou de crème glacée. En ce qui concerne le lait, nous recommandons le lait écrémé, mais si vous voulez une option encore plus saine, le lait de coco est le meilleur choix. Si vous n'avez pas ou ne pouvez pas vous procurer de lait de coco, vous pouvez utiliser n'importe quel autre lait végétal, comme le lait d'amande. Cet ingrédient donnera également de la consistance au mélange.

En ce qui concerne l'édulcorant, nous recommandons la stévia, mais il peut s'agir de tout autre édulcorant de votre choix qui n'est pas nocif pour l'organisme. Certaines personnes utilisent même du miel, ce qui est une très bonne option pour la crème glacée.

Les garnitures que nous recommandons sont des amandes ou des noix, mais il peut s'agir de n'importe quoi d'autre, comme des flocons d'avoine, pour que la glace soit encore plus adaptée à la forme physique. Vous pouvez ajouter du sirop végétal, car le sirop de chocolat n'est pas bon pour votre cholestérol. L'important, c'est que si vous voulez accompagner votre glace de quelque chose, il faut que ce soit quelque chose de sain.

🍨: Recette de crème glacée Fitness à la banane

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