Bananen Fitness Eiscreme
Alle Früchte sind im Allgemeinen sehr gesund und vorteilhaft für den Organismus, und es wird immer empfohlen, sie zu verzehren. Bananen (Wegerich, Banane, Banane oder Kambur) gehören zu den am häufigsten verzehrten Früchten, vor allem bei Sportlern und Menschen, die ein Fitnessleben führen. Dies ist auf ihren hohen Vitamin- und Proteingehalt zurückzuführen.
Zutaten für Bananen Fitness Eis
Obwohl Bananen in ihrem natürlichen Zustand verzehrt werden können, entscheiden sich manche Menschen auch für die Zubereitung von Smoothies, Meringues und sogar Eiscreme. Das Problem dabei ist, dass all diese Rezepte Vollmilch und Zucker als Zutaten enthalten. Wenn sie zu oft verzehrt werden, können sie zu einer Gewichtszunahme führen, da der Zucker alle gesunden Eigenschaften der Banane aufhebt. Wir geben Ihnen die Zutaten, damit Sie ein Eis mit dieser Frucht machen können, aber Fitness:
Schritte zur Vorbereitung
Zubereitung von Bananeneis
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Als Erstes schälen wir die Bananen und schneiden sie in Scheiben, dann legen wir sie in eine Schüssel und stellen sie in den Gefrierschrank.
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Wenn sie bereits gefroren sind, nehmen wir sie heraus und geben sie in einen Mixer oder eine Küchenmaschine und pürieren sie.
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Während die Bananen püriert werden, fügen wir die Milch nach und nach hinzu. Es ist wichtig, dass wir während des Prozesses immer wieder umrühren, da dies der Mischung Konsistenz und Cremigkeit verleiht.
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Fügen Sie den Süßstoff nach Geschmack und den Teelöffel Vanille hinzu. Diesen fügen Sie hinzu, wenn Sie den Smoothie fertiggestellt haben.
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Wenn du fertig bist, gib die gesamte Mischung in eine Schüssel und entscheide, ob du sie sofort essen oder in den Gefrierschrank stellen willst. Je nachdem, wie hart du dein Eis haben möchtest.
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Vor dem Verzehr nicht vergessen, die gemahlenen Walnüsse oder Mandeln hinzuzufügen. Dies wird der Belag sein.
Portionen 4
- Menge pro Portion
- Kalorien 95kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 0.5g1%
- Gesamte Kohlenhydrate 21.99g8%
- Zucker 12g
- Eiweiß 3g6%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät. Ihr Tageswert kann je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkungen
Anmerkungen zu Eiscreme
Bananeneis benötigt keine großen Mengen an Zutaten, um cremig zu werden. Denn die Frucht selbst verleiht ihm eine gute Konsistenz, ob als Saft oder als Eis. Was die Milch angeht, empfehlen wir Magermilch, aber wenn Sie eine noch gesündere Variante wünschen, ist Kokosmilch die beste Wahl. Wenn Sie keine Kokosmilch haben oder bekommen können, können Sie auch eine andere pflanzliche Milch verwenden, z. B. Mandelmilch. Denn auch diese Zutat verleiht der Mischung Konsistenz.
Als Süßungsmittel empfehlen wir Stevia, aber Sie können auch jedes andere Süßungsmittel Ihrer Wahl verwenden, das nicht schädlich für den Körper ist. Manche Leute verwenden sogar Honig, was eine sehr gute Option für Eis ist.
Als Topping empfehlen wir Mandeln oder Walnüsse, aber auch andere Zutaten wie Haferflocken sind möglich, um das Eis noch fitnessfreundlicher zu machen. Sie können auch pflanzlichen Sirup hinzufügen, da Schokoladensirup nicht gut für Ihren Cholesterinspiegel ist. Wichtig ist nur, dass Sie Ihr Eis mit etwas Gesundem verfeinern sollten.
